POR ISMAEL CALA
@CALA
Aunque no se ha ganado un lugar como nuevo deporte olímpico como sí lo acaba de hacer el surfing, la meditación es una práctica transversal que ha ocupado cada vez más espacios en los deportes de alta competencia.
No en vano el pasado fin de semana, la primera medalla para España la obtuvo
Adriana Cerezo, de 17 años, una “niña maravilla” del taekwondo quien confesó
dedicar 10 minutos diarios antes de entrenar a la meditación y al mindfulness.
Otro caso lo encontramos en el estadounidense Caeleb Dressel, el primer atleta
que, sin la ayuda de un nadador de poliuretano logró nadar 100 metros en menos
de 47 segundos y quien asegura que la meditación ha hecho una gran diferencia
al momento de visualizar cada uno de sus movimientos en su mente, antes de
ejecutarlos en la vida real.
Y es, más allá de casos aislados, de manera institucional se observa una mayor
incorporación de las técnicas de meditación y mindfulness en los deportes élite.
El diario USA Today reseñó recientemente que una de las estrategias del equipo
femenino de waterpolo de Estados Unidos fue incluir sesiones de meditación
(20 minutos, dos veces por semana) y que su arma secreta de cara a la
preparación para Tokio fue un retiro silencioso de siete días en el que las atletas
pudieron conectar con ellas mismas y prepararse para los momentos tensos que
implican salir de la zona de confort.
Si bien desde hace muchos años ha sido el deporte una de las primeras áreas en
sumar estas disciplinas en sus rutinas de entrenamiento, celebro que cada día
más se vea como una ventaja competitiva el hecho de alinear nuestra mente con
nuestro cuerpo.
Se trata de una excelente oportunidad para enumerar los múltiples beneficios de
la meditación en los deportes: mejora la concentración, aumenta la resistencia
al dolor, ayuda a combatir el miedo, fortalece el sistema inmunológico,
incrementa la resistencia, reduce el estrés, permite gestionar mejor las
emociones y contribuye con la calidad del sueño.
Pero no hace falta que seas un atleta olímpico para incorporar la meditación y
el mindfulness a tu vida.
Si combinas este hábito con el deporte, en poco tiempo
comenzarás a ver progreso en tu práctica y mejores resultados.
Si deseas comenzar a meditar, te invito a descargar la aplicación EsCala
Meditando con planes especiales para quienes se están iniciando en este hábito
tan saludable y beneficioso para tu desempeño.
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