El ejercitarse es la mejor manera para evitar el sobrepeso.
Muchas personas despiden el año viejo proponiéndose nuevas metas y resoluciones para el año nuevo.
Pero para lograrlas es importante gozar de buena salud. Comience por seguir estas recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable:
Deje de fumar
Fumar perjudica su salud. Al dejar el cigarrillo usted:
Reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón o cáncer de pulmón
Disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco
Mejora la circulación y la capacidad respiratoria
Aumenta el nivel de oxígeno en la sangre
Normaliza los sentidos del gusto y el olfato
Incrementa su resistencia física
Disminuya el consumo de alcohol
El consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede ocasionar graves enfermedades. Cuando bebe menos:
Evita contraer enfermedades hepáticas y cardíacas
Cuida el nivel de su presión arterial
Mejora su condición física
Se siente más activo y motivado
El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estrategias para reducir el consumo de alcohol.
Pierda peso
El sobrepeso puede afectar su salud física y mental. Al mantener un peso saludable:
Controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes o un infarto
Disminuye la tensión en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas
Aumenta el flujo de aire en sus vías respiratorias cuando duerme
Mejora su autoestima
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan una guía detallada sobre cómo perder peso.
Manténgase saludable
Hágase un exámen físico anual para descartar cualquier problema de salud.
Recuerde vacunarse para que se proteja de ciertas enfermedades como la gripe, el tétano o la neumonía.
Manténgase activo siguiendo una rutina de ejercicios.
