¿Problemas para conciliar el sueño la noche del domingo?

CONCILIAR sueño la noche del domingoLos Ángeles.- Todos deseamos un descanso reparador, pero por lo general hay una noche en la que resulta más difícil conciliar el sueño: la del domingo.

Los siguientes son los resultados de la encuesta Sueño Profundo encabezada por Febreze y ZzzQuil y llevada a cabo en Internet por Harris Poll entre más de 2 mil adultos mayores de 18 años que viven en los Estados Unidos.

Ese estudio arrojó que el 22 por ciento de aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño el domingo por la noche son adultos jóvenes (de 18 a 34 años).

Dado este caso, el programa Pruébalo & te Encantará; ofrece una serie de herramientas y consejos para ayudar a toda persona disfrutar una noche de descanso más profunda y conciliar una buena noche de sueño.

  1. Es importante ser consistentes con el horario de sueño: irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los días ayudará a regular el reloj biológico de tu cuerpo, y podrían ayudarte a conciliar y mantener el sueño por la noche.
  2. Crea un ambiente de sueño óptimo: una temperatura fresca y aromas relajantes contribuyen al relax del físico, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño. Ajusta la temperatura de tu habitación a entre 60 y 67 grados. Impregna tu dormitorio con un aroma relajante como Moonlit Lavender de la línea Febreze Sleep Serenity Bedroom Mist para un aroma duradero y una atmósfera relajante a la hora de ir a dormir.
  3. Tu rutina nocturna es importante: establecer una rutina antes de irte a dormir ayuda a separar la hora de sueño de aquellas actividades que te mantienen despierto. Apaga tus aparatos electrónicos de 15 a 30 minutos antes de ir a dormir para darle a tu cuerpo tiempo de “desconectarse” de tu iPhone/tablet.
  4. Considera un auxiliar del sueño: a veces, uno necesita un poco de ayuda para dormir. En esas noches, ZzzQuil puede ayudarte a conciliar fácilmente el sueño y dormir profundamente.

MAS ESTADISTICAS:


Sueño de una noche de domingo:

  • El domingo es difícil para el sueño

o   El 29 por ciento de las personas que tienen más dificultades para dormir el domingo a la noche afirma que no descansar bien la noche del domingo afecta el resto de su semana

o   Un 22 por ciento de aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño el domingo por la noche son adultos jóvenes (de 18 a 34 años

  • ¿Qué mantiene despiertos a los consumidores de Estados Unidos por la noche?

o   Entre aquellos a quienes les cuesta más conciliar el sueño el domingo por la noche, un 68 por ciento atribuye esta dificultad a las tensiones venideras, incluyendo la semana laboral/trabajo, estrés general o semana escola

  • Las dificultades de los lunes

o   Un 73 por ciento de las personas que tienen más dificultades para dormir el domingo a la noche afirma que su estado de ánimo se ve afectado el día siguiente (por ejemplo, mal humor)

o   Más de la mitad (53 por ciento) de los consumidores encuestados que tienen más dificultades para dormir el domingo a la noche afirma que la falta de sueño del domingo afecta su aspecto físico el lunes (por ejemplo, bolsas y/u ojeras debajo de sus ojos)

  • Sueño interrumpido

o   Un 84 por ciento de los consumidores de los Estados Unidos afirma que se despierta al menos una vez mientras duerme los domingos; el promedio es de 2.2 veces

o   Un 94 por ciento de aquellos que tienen más dificultades para dormir el domingo a la noche dice que se despierta por lo menos una vez mientras duerme los domingos; el promedio es de 2.7 veces

o   Entre los consumidores que afirman tener más dificultades para conciliar el sueño el domingo por la noche, el tiempo promedio que les lleva quedarse dormidos después de acostarse los domingos es de 64 minutos

  • Batalla de los sexos

o   Los hombres que tienen más dificultades para dormir el domingo a la noche son más propensos que las mujeres a afirmar que la falta de sueño del domingo los hizo no estar preparados o llegar tarde al trabajo o a la escuela (47 por ciento versus 28 por ciento) o bien no ir al gimnasio (17 por ciento versus 7 por ciento) el lunes

Soluciones para una noche de descanso más profundo:

  • Rutinas populares a la hora de dormir

o   Un 88 por ciento de las personas que tienen más dificultades para conciliar el sueño el domingo por la noche afirma que hay pasos que pueden tomar para dormir bien el domingo

Más de la mitad (53 por ciento) dice que relajarse con una rutina calmante a la hora de acostarse los ayuda a dormir bien el domingo

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Nora Estrada naestrada@kioskonews.com