Una buena salud es clave para alcanzar sus metas

El ejercitarse es la mejor manera para evitar el sobrepeso.

El ejercitarse es la mejor manera para evitar el sobrepeso.

Muchas personas despiden el año viejo proponiéndose nuevas metas y resoluciones para el año nuevo.

Pero para lograrlas es importante gozar de buena salud. Comience por seguir estas recomendaciones para llevar un estilo de vida más saludable:

Deje de fumar


Fumar perjudica su salud. Al dejar el cigarrillo usted:

Reduce el riesgo de contraer enfermedades del corazón o cáncer de pulmón

Disminuye la presión arterial y el ritmo cardíaco

Mejora la circulación y la capacidad respiratoria

Aumenta el nivel de oxígeno en la sangre

Normaliza los sentidos del gusto y el olfato

Incrementa su resistencia física

Disminuya el consumo de alcohol


El consumo de bebidas alcohólicas en exceso puede ocasionar graves enfermedades. Cuando bebe menos:

Evita contraer enfermedades hepáticas y cardíacas

Cuida el nivel de su presión arterial

Mejora su condición física

Se siente más activo y motivado

El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo ofrece estrategias para reducir el consumo de alcohol.

Pierda peso


El sobrepeso puede afectar su salud física y mental. Al mantener un peso saludable:

Controla el nivel de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes o un infarto

Disminuye la tensión en los huesos y las articulaciones, especialmente en las rodillas

Aumenta el flujo de aire en sus vías respiratorias cuando duerme

Mejora su autoestima

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan una guía detallada sobre cómo perder peso.

Manténgase saludable

Hágase un exámen físico anual para descartar cualquier problema de salud.

Recuerde vacunarse para que se proteja de ciertas enfermedades como la gripe, el tétano o la neumonía.

Manténgase activo siguiendo una rutina de ejercicios.

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